拡大コピーしようと思ってたんだけど忘れたのでメモ。
実際には書かないようなことまで記録しまくり。
面白いものではないと思いますが、
まあ摂食障害者の一日をご紹介ってことで。
私は拒食というか極度の制限をせずにいられないタイプの
摂食障害です。案外食べてるものですよ。
1月27日（木）
◆朝〜学校〜
6：30
無脂肪ヨーグルト105g（？kcal）
（箱見ないと分からない。多分75ぐらい）
ミューズリー？g（？kcal）
（量がいつも適当だからカロリーもわからないけど
この機会に測ろうと思ってたり）
◆昼〜一旦帰宅＆昼寝〜
12：00
スープ粥（67kcal）
春雨サラダ（71kcal）
ローズヒップティー200mlぐらい（0kcal）
◆夜〜バイト〜
17：00
毎日果実の赤い方（80kcal）
カボチャのポタージュ（？kcal）
（後で箱見ないとカロリーわかんない…多分75〜80）
20：00
豆乳紅茶味（112kcal）
（パキシル飲むため）
緑茶350ml（0kcal）
（バイト中＆帰宅後用）
トータル摂取量→概算だけど600kcalちょい？
自分的にはやや抑えめという感覚。
◆摂食絡みの項目＆生活について
過食＆嘔吐＆下剤→無し
便通→無し
（自力排便なんてもう長いことしてない…）
睡眠時間→5.5h＋2.5h
（学校なので早起き＋昼寝）
食事の状況→部屋でひとりで。
豆乳は塾の講師室で。
◆体のことで気になること
体重：朝測定41.3kg
思ったこと：
Ａ「41kgちょうどがよかったけど
土曜以来下剤飲んでないしこんなもんかな」
Ｂ「いやいや増えたのは良いことだと思わなくちゃ」
てゆーか体重測定は週１回とか用紙に書いてあるけど無理。
精神状態：悪くない感じ。鬱々ぽくはない。
◆一日の反省
学校がある日だったので生活パターンが普段と違って
活動時間が長かったので疲れた。
今日は日中空腹感が少しあった。
昼食の内容は少し意識的にセーブしたかも。
でも今日はいろいろ食べた気がする。ちょっと頑張った。
朝体重測った後で「土曜に下剤飲もう」と思った。
多分実際に飲むと思う。
食べてない現状では飲まないと便通はほぼありえないし
体内に汚物を留めて重くなるのは気分悪くてイヤ。
でも「容量を守ろう」と先生と約束してるのでそれは守ろう。
（7点／10点）
毎日こんなにまめにはつけてらんないので
拡大コピーして用紙に書くようになったら
多分もう少し簡素になるかと。
カロリーは記載するものかどうか聞き忘れたんだけど
とりあえず書いておく予定です。
コレやると意識して食べなくなりそうだけど（汗）
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